袁心玥归队郎导“开小灶” 调侃年纪大肌肉迟钝

编辑:站酷工作室 发布于2019-02-23 12:10

中国女排训练

中国女排训练

  一日之计在于晨。

  早上八点刚过,安导和袁志就出现在训练馆了,郎导紧随其后,然后是包导、吴导。

  利用每天训练前的时间再沟通一下,这是郎导和教练组的习惯。

  对于教练们来说,带不同的队员,要有不同的方法,既要对姑娘们严格要求,又要保护运动员的信心,耐心指导,循序渐进。发现问题明确指出,看到进步热情鼓励,利用有限的时间带领这么多队员取得进步,不易。

  队员们鱼贯进入,身高最高的袁心玥很显眼,“失踪”多日,“小苹果”终于出现。

  “小袁儿,你好像又长高了啊!”小苹果“委屈”地撇撇嘴:“不带这么跟人家打招呼的啊!”

  周四归队,周五开练,“小苹果”的国家队新赛季就这么开始了!

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  训练开始之前,郎导让安导先给队员讲话,自己往小袁儿旁边一站,像队员一样听讲。安导讲完,郎导补充,强调训练中一定要注重细节,细节决定成败。

袁心玥归队郎导“开小灶” 调侃年纪大肌肉迟钝

  包导负责带领姑娘们热身,为调动大家积极性,他设计了好多新动作。郎导赞包导创新意识强,还跟队员说:“包导做的动作比你们还标准,都好好学着点儿啊!”

袁心玥归队郎导“开小灶” 调侃年纪大肌肉迟钝

  周一回队,恢复了几天,郎导周四开始在训练中亲自上阵扣球,今天的热身活动时,发现没有什么肌肉反应,郎导很开心地跟教练们“得瑟”。安导说:“肌肉反应都有一个过程,您得过两天再看看!”郎导一听,自嘲道:“看来年纪大了肌肉反应也迟钝了。”

  从打防训练开始,郎导就上阵了,队员们每接一个球,郎导都会点评一下,提出存在的问题。

  轮到给刚恢复训练的袁心玥“开小灶”,郎导说:“小袁儿,我扣球,你防守,看看咱俩谁动作快。”

  郎导下手一快球就开始飘,很不好应对。袁心玥必须集中全部注意力,才能招架住郎导一波波凌厉多变的来球。

  这边带着袁心玥训练,郎导也没耽误“瞄”着在另一块场地练习拦网的小将们:“小蔡,你离网太远啦,近点儿!”

  队员们谁有一个动作做得好,处理球的质量高,都会听到教练们的鼓励:“好的!漂亮!对啦!”

  用郎导的话说,孩子还小,得注意保护她们的自信。

  在教练们的脑子里都有一本账,每个队员的球龄,对每项技术的掌握情况,现在的身体情况和能力,在各项训练中给她们的球,都要在手上有所调整。

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  比如防守训练,教练们给奥运冠军自由人林莉的球,从力度到难度,明显高出其他队员一块。而对于第一次进国家队集训的小队员们,教练们则要从强调动作要领开始,动作对了,先给两三个相对容易的球体会动作,再来几个球建立信心,然后再上些难度感受正确动作带来的变化……

  最后的分组对抗环节,10名队员分成两组,五局三胜。

  开始阶段,队员们只顾各打各的,交流不够,气势也不足。

  安导马上叫停:“对抗要拿出对抗的气势来,攻手要主动说出对球的要求。”

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  经安导这么一提醒,姑娘们意识到问题,高意带头喊了起来,大家也跟着互相激励,提醒,场上气氛逐渐活跃起来。

  段放前一个球没扣好,懊恼得直拍脑门儿:“我犹豫了。”下一个轻吊得手,她开心地和队友击掌,大家大声喊“漂亮”。

  正好赖导进馆找郎导,她显然是被这火热的气氛感染到,称赞说:“气势不错啊!”

  郎导坐在场边观战,不时大声提示队员。

  “刘晏含,这么好的球,打啦!”

  “刚才那球,应该谁去(防守)?”

  局间暂停,郎导对两边的队员说:“这段好一点了,有了防守,来回球就多了。防守要早做准备,脚一定要移动到位……”

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  还有一个细节特别有趣,刘晏含进攻中出现几次后攻踩线,郎导“急”了:“安导,她踩线踩了几次了?过线多少?”

  看安导用手比划个尺寸,郎导来一句:“老改不了,给她剁啦!”

  ……

  教练要求高,队员们都很努力,五局对抗打下来,无论输赢都很尽兴。